Solen er en nødvendig faktor for alt liv på jorden, og den skal nytes – i doser som fremmer
vår helse. Dessverre er vår europeiske hud ofte utsatt for mer sol enn den har godt av, og bør
derfor beskyttes mot forbrenning. Det er den kortbølgede UVB strålingen som er farligst og
gjør oss brent i huden, mens den mer langbølgede UVA i større grad gir aldringskader. Mye
tyder på at UVA er mer skadelig enn tidligere antatt. Solarier inneholder mest UVA og noe UVB.
En tommelfingerregel er at vi bør beskytte oss mot all forbrenning (rødme) av huden. Solens
UV-stråler er hovedårsak til føflekkreft, mildere former for hudkreft, solskader og aldring av
huden. Vår evne til å bli brent og/eller brune er litt ulik, men alle trenger beskyttelse ved sterk
sol.
11 råd om sol, solfaktorer (SPF) og vitamin D
- Unngå den sterkeste solen: UV strålingen er sterkest mellom kl. 10.00 og 14.00- og
bør unngås ved de 3 tilgjengelige beskyttelsesmåter: skygge, bruke klær og solfaktorkremer. - Solfaktorkrem er unødvendig om vinteren i Norge (november- februar), da UV
dosene er så lave at det sjelden oppstår solskader. - Beskytt ansikt og hals best og regelmessig: Det er områdene som får mest UV via
dagligliv med vanlige utendørsaktiviteter. - Smør gjerne inn kremen to ganger, da kan du oppnå en faktor opp mot det som
står på flasken. - Bruk alltid solfaktor som også beskytter mot UVA (langbølget UV lys). De fleste
produkter med SPF faktor høyere enn 15 beskytter også mot UVA, de lavere ofte i liten grad. - SPF faktor mindre enn 6 er i praksis ingen beskyttelse.
- Kjøp produkter fra anerkjente større firma, gjerne på Apotek.
- Små barn kan bruke solfaktorkremer, men de burde i størst mulig grad beskyttes med
lette klær og hatt, og de minste bør holdes i skyggen midt på dagen. Bruk gjerne
solfaktor laget for barn, de inneholder mindre kjemiske stoffer og mer fysiske filtre - Solen får huden til å produsere vitamin D, som er for vår helse. Ved å sole huden
på ansikt, og hender i ca. 10 minutter 2-3 ganger pr uke får vi nok vitamin D. Ta
gjerne vitamin D tilskudd (tran/kapsler), og spis fet fisk. Kort (10 minutter) soling av
store hudområder er bra.
